冬天也选择健身
选择健康生活的你~
应该如何保护自己不受伤？
怎样的运动穿着更合理？
今天，跟随小斐的脚步
一起来看看冬季健身注意事项~
近期斐燃生活可预约酒店有所变化，
不过也在有序恢复中，
您可查看小程序并及时预约~
冬季运动，刻不容缓
话不多说，
今天就提供一些冬季健身小贴士~
小斐首先想说的，
那就是冬季健身前的热身
这点非常重要~
因为季节的特殊，
冬季健身一般建议15至20分钟
尤其是器械训练时，
一定要有针对各个部位的热身噢~
以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。
那么在运动前后的饮食，
究竟该怎么吃呢？
其实小斐觉得，应当及时补充碳水化合物和蛋白质，
可以在家吃点如面食、燕麦片、
红薯、土豆等。
关于运动最好的时间选择：
天冷运动时间要调整哟，
建议可以将运动时间定为早上10时开始
当然也可以根据最方便的时间前往~
因为近期较为特殊，
也可以选择客流量较少的工作日白天前往~
关于着装：
冬季健身应准备两套服装，出汗后及时换上干爽衣服，以防感冒。
室内健身，开始可添加一个外套，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。
此外，健身时选择运动鞋也很重要。
为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。
总之就是要：
1、做好热身准备
健身时发现全身出汗说明已经做足了热身运动。
如果想去的酒店健身房就在你家附近，可以尝试着小跑前往~
又或者可以抵达酒店后，在室内进行拉伸，原地高抬腿等。
小斐还看到一个小贴士，不过也是因人而异，说是运动时尽量使用鼻子呼吸，
这样才不会会刺激呼吸道，不过大家只要动起来，就可以，哪有什么条条框框~
2、不能穿得太少
小斐发现，有小伙伴觉得前往酒店内游泳健身一定会大汗淋漓，所以去之前就穿的很少。
其实这个举动并不可取~运动起来并不会感觉到身体寒冷，但在运动的过程中，
只会在中段产生比较多的热量，休息以及锻炼结束之后，
或离开场地，应及时添加衣物，当你觉得非常冷的时候，也许已经感冒了噢~
运动结束之后应该立即把衣服穿上，不要一直等着把汗水干了之后再穿上衣服~
3、不能过度的进行运动
你有没有这种情况，一段期间很少去运动，一段时间又天天去运动。
小斐认为，冬季在进行锻炼身体的时候，千万不能过量过度~
要在身体可接受的范围之内进行锻炼，总而言之就是要有规律~
因为过度运动或运动时间过长的话，会增加身体的负担，从而引起不适感噢~
今天小斐的冬季健身小课堂就讲到这~
之后我们将会让大家在推文里票选出你最爱的酒店，
敬请留意~当然到时也会有礼品相赠~
您也可以时不时给我们后台留言，
说出您对于酒店的看法~
感谢您的一路相随~
