新年新气象，

小斐深刻感知到，

在特殊时期提高自身免疫力是多么重要，

新的一年，

应该把增强免疫力放在首位。

小斐想说，其实我们的免疫系统作为人体本身的防御机制具有不可思议的力量，

运动和免疫力之间又存在着复杂的关系，

运动在整个机体的功能与对外环境的适应能力方面发挥着重要的作用，

与人体摄入的营养一同来调节机体的免疫状况，维持身体健康。

所以增强自身免疫力尤为重要！

既能保持身体健康，又能提高抵抗病毒的能力。

那么特殊时期过后，我们应该怎么做呢？

首先要保证优质的睡眠

在特殊时期之后，我们应当多睡觉，多补眠，充分利用一些碎片时间去休息。

夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。

加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，

人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便开始。

不仅如此，其实如果在正常情况下，

长期睡眠不足也会给机体造成损害

，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

今年一定要坚持参加一项体育锻炼

斐燃生活合作的酒店现在已陆续恢复预约，大家可以等比较适合的时间前往去游泳，

慢跑，瑜伽...因为运动可以激活身体的一些潜在功能，

运动也能使我们的心情舒畅，让我们更好的面对新一年的挑战。

斐燃生活合作的酒店瑜伽馆，也是小斐最喜欢去的场所，有时候，只需要一部手机，

把瑜伽的视频放一边，边锻炼边跟看视频，这个时候也可以静思冥想，

让身体放松，让身体不再那么紧绷，也是一个很不错的选择。

小斐特别查过资料，静思冥想

（只想令心情愉快的事及自然界的美景）也能防治多种小疾病，

有人说心情好，身体就“通”，可能就是这个原因吧，

在嘈杂的世界里寻求一份宁静，也是很重要的一个任务。

让身心放松，在锻炼中寻找全新的自己。

冬季健身应准备两套服装，出汗后及时换上干爽衣服，以防感冒。

室内健身，开始可添加一个外套，

随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。

此外，健身时选择运动鞋也很重要。

为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。

小斐认为，冬季在进行锻炼身体的时候，千万不能过量过度

要在身体可接受的范围之内进行锻炼，总而言之就是要有规律~

因为过度运动或运动时间过长的话，会增加身体的负担，从而引起不适感噢~

现在可以预约本周泳健啦~

新年伊始，希望大家可以快乐运动，

您也可以给我们后台留言，

说出您对于酒店的看法~

感谢您新一年的陪伴~