小斐发现，器械健身之所以越来越受到人们的青睐，

是因为它具有其他体育项目所不可替代的独特作用。通过科学、

系统而持久的健身锻炼，人们不仅使体质得以增强，

情操得以陶冶，其最大收获还在于能使形体大为改观。

器械健身的另一特点，

是不分男女老幼均可参与其中，皆能获益匪浅。

特殊时期过后，大家更加要注重自己的体能恢复与增强。发达肌肉，增长力量。

小斐发现，器械健身是对肌肉进行锻炼的一种最佳方法之一。

因为经常性地从事器械健身，

可以使肌纤维增粗、肌肉中的毛细血管增多，

从而使肌肉的生理横断面增大，使肌肉更加结实、丰满、发达。

与此同时，由于中枢神经系统调节机能的改善，也会导致肌肉更加强健有力。

对于现在的白领来说，器械健身还能更好地促进骨骼的新陈代谢，

提高其抗压、抗拉、抗扭力等性能。

久坐的忙班族们，器械锻炼也对关节、韧带的生长发育也有着良好的促进作用。

那么，你最适合的有氧健身器械是哪些？我们先来认识下~

跑步机

优势：跑步是人类最基本的运动，

跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

固定自行车

优势：能够有效地帮助身体燃烧热量；脚踝处的'压力相对跑步机要小，

因此具有较高的安全性；

与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小；腿部塑型效果较好。

登山机

优势：能够有效地帮助身体燃烧热量；针对大腿及臀部有教好的塑型效果。

划船器

优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习；趣味性较强。

椭圆仪

优势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的力量噢~

那么？如何选择健身器材呢？

哪种健身器材又最适合你呢？

1.功能型健身器

小斐认为，这类器械适宜中老年使用，以健身长寿为目的。

身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等。

2.健美型健身器

这类比较适合女生使用，如三四磅重的小哑铃、

收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，

还有一些按摩器等都可以起到健身减肥的效果，

小斐也建议大家可以把一些弹力带带到酒店的瑜伽馆去锻炼~

3.休闲型健身器

上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，

可选用登高器、健身车、划船器等。

4.成长型健身器

青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、

拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。

最后，小斐想说，为了锻炼身体，增强体质，让自己看起来更加健壮，

大家还是要选择更适合自己的健身器材，不要盲目跟从他人的练习方法和器械选择。

春夏即将到来，让我们把运动提上日程吧！

增强体质、

想要保持体型的伙伴们，

赶紧动动手指预约本周斐燃生活小程序的健身游泳吧~