现代都市生活节奏快，

每天都有海量的信息向自己涌来，

纷繁复杂的思绪每天都围绕着每个人，

无论您是从事自由职业还是定点打卡的上班族,

几乎每个人每天都要处理各种大小事物。

有人认为，

每个人其实都在为这个社会而“工作”。

我们需要的就是通过运动去改善自己，

调节自己，释放自己。

有人认为，我工作的同时其实也在消耗，

小斐认为，

工作和锻炼其实是两回事，

工作的动作是重复性，精神专注，

无论从体力/心理，还是精神上，

都是一种无形的压力~

而运动，

不仅能做到增强体质，

有规律的“动起来”，

更重要的是也能为心理/精神减压。

而如何减压

则是现代人最想要解决的首要问题之一

运动

则可以给出一个很好的解释

“年纪不大，毛病不少”这就是现代人的常态之一。

对于我们来说，每天需要处理的事物，

让我们身上多了许多“职业病”。饮食不良、

久坐不动等生活方式是导致疾病年轻化的重要因素，骨质疏松、脑卒中、

乳腺癌、阿尔茨海默症、2型糖尿病、

痛风等也是现代年轻人常常会发现的疾病。

这些“身体上的小麻烦”每时每刻都在困扰着我们。

其实运动才是最好的，运动不仅可以预防疾病，

防患于未然，还能及时止损，防止更大的伤害。

小斐问了身边经常运动的朋友，她告诉小斐：工作三年体重一直保持在正常水平內，

期间也经历过压力太大的阶段，更有爆肝熬夜，

但我的体型和体重几乎都维持在比较理想的状态。

也许和我爱运动的习惯有关，不管工作再忙都会抽时间在家运动出汗，

休息日也会抽空去游泳，健身，去跑步机上跑一跑。

如果你真的觉得很焦虑，

或者压力很大，

去出出汗真的会觉得超舒服~

让自己快乐的tips来啦~

1. 

首先，如果经常“不运动的伙伴”可以选择换一个通勤方式。在日常通勤时，

可以选择更能增加身体活动的交通方式，在面对人挤人的地铁公交时，

换成骑车上下班也不失为一个好办法，骑车锻炼下肢的肌肉，

并且，骑车时呼吸会偏快，也可以锻炼双肺的呼吸功能。

2. 

每周加入3-4次运动，可以是游泳也可以是跑步~

总之先让自己“动起来”，在特殊时期，小斐还是愿意去一些较为安全的场所，

比如去斐燃生活里预约游泳健身，

一般小斐每周都会给自己预约3-4次，

场馆里的瑜伽馆也是小斐最喜欢打卡的地方，午休的时候常常会去酒店瑜伽房做一段瑜伽~

有时候也会在下班日子去游泳健身，让一天快节奏的生活慢下来~

3.

 加入办公室运动姿势，

在没有去健身房的日子里，也可以用类似弹力带，

哑铃进行在室内的运动，在这，小斐要特别提醒大家，

刚开始健身的时候，很多人会陷入一个误区，觉得健身越多越好，越久越好。

但其实，

锻炼一定要循序渐进、因人而异，

不能为求“速成”而盲目加大运动量，

否则极易给身体造成不必要损伤。